WEIDER GLOBAL NUTRITION წარმომადგენელი საქართველოში, სპორტული კვება

119

L-GLUTAMINE - უმაღლესი ხარისხის გლუტამინის ფხვნილი (დანამატების გარეშე)
გლუტამინი მიეკუთვნება ნაწილობრივ-შეუცვლელ ამინომჟავებს
ეს ნიშნავს იმას, რომ ორგანიზმს შეუცძლია ელ-გლუტამინის წარმოქმნა, მაგრამ არაყოველთვის. ფიზიკური დატვირთვების დროს ორგანიზმი წყვეტს გლუტამინის სინთეზს და მისი შევსება აუცილებელია სასწრაფოდ.
კუნთის ზრდისთვის ყველაზე მოთხოვნადი ამინომჟავა:
* 60 % – ასეთია შემცველობა გლუტამინისა კუნთოვანი უჯრედს ცილაში,
* 7 % – ასეთია შემცველობა გლუტამინისა ცილებში, რომლებიც კუნთის დაპატარავებაზე აგებს პასუხს.
ელ-გლუტამინის მთავარი ფუნქციები:
* აქტიურად მონაწილეობს კუნთოვან უჯრედებში ცილის სინთეზში.
* არის ანტიკატაბოლი. აფერხებს კორტიზოლის სეკრეციას, კატაბოლური ჰორმონისა, რომელიც შლის კუნთოვანი ქსოვილის ცილებს და რომლის დონეს სწრაფად იმატებს ფიზიკური დატვირთვებისას. გლუტამინის დღიური ნორმაა: 5-10 გ.
* აჩქარებს აღდგენით პროცესებს და ხელს უშლის გადაწვას.
* გლუკოზასთან ერთად წარმოადგენს ენერგიის წყაროს.
* მატებს წყლისა და სასარგებლო ნივთიერებების მიმოცვლას კუნთოვან უჯედებში. რაც მეტი წყალია უჯრედებში, მით უფრო აქტიურად მიმდინარეობს ცილის სინთეზი. ვარჯიშები, პირიქით, იწვევს დეჰიდრატაციას (წყლის დაკარგვას), რასაც კატაბოლური პროცესების გამოწვევამდე მივყავათ.
* ზრდის ჰორმონის დონეს მატებს (დღეში 5გ გლუტამინის მიღებისას, ზრდის ჰორმონის დონე იზრდება 4-ჯერ).
* ინარჩუნებს სისხლში შაქრის მაღალ დონეს. ეს მეტად მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვე ემზადებით შეჯიბრისთვის და იცავთ დაბალ ნახშირწყლებიან დიეტას, რომელიც პროვოცირებს შაქრის დონის დაწევას, ეს იწვევს დაღლილობას და საშუალებას არ გაძლევთ ივარჯიშოთ სრული დატვირთვის.
* აძლიერებს იმუნიტეტს და ებრძვის გაციებას.
დღიური ნორმა: 5 — 10 გ.